前段時(shí)間，國際巨星果姐產(chǎn)后身材竟上了熱門(mén)，而且關(guān)注度很高。果姐曬出的一張孕期自拍，不過(guò)很多準媽媽說(shuō)，感激果姐！讓世界的人都看到了女性產(chǎn)后最真實(shí)的樣子！

其實(shí)像果姐這樣子的情況，產(chǎn)后的媽媽都會(huì )遇到，即使生產(chǎn)好寶寶，肚子還是像懷孕了一樣圓。導致這個(gè)問(wèn)題的原因是：

1.修復運動(dòng)

面對產(chǎn)后大肚子的問(wèn)題，尚佳月嫂會(huì )教寶媽一套能夠修復產(chǎn)后腹直肌的運動(dòng)。

修復運動(dòng)的的關(guān)鍵，在于核心穩定性和呼吸訓練。尚佳月嫂給孕媽整理幾套有效的動(dòng)作，跟著(zhù)孕媽練起來(lái)吧，一起甩掉大肚子。

2.專(zhuān)業(yè)按摩手法

通過(guò)尚佳產(chǎn)后修復中心專(zhuān)業(yè)理療師的手法，首先放松我們腰背部的豎脊肌，腹外斜肌，腹內斜肌，整體腹部筋膜，讓肌肉不緊繃，處在放松狀態(tài)。

首先調理臟六腑的下垂，結腸外擴等臟腑問(wèn)題，再去做腹直肌閉合，腹直肌分離2-6指的媽媽?zhuān)粋€(gè)療程5次，可使腹直肌恢復正常狀態(tài)（1指）。

孕期如何預防腹直肌分離？

1.做好孕期體重管理

懷孕期間高熱量油炸的東西，零食少吃，控制糖分的攝入，每天吃含維生素C和粗纖維的蔬菜，水果可增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

2.適度的運動(dòng)

適量的運動(dòng)和輕便的家務(wù)，有助皮膚彈性恢復，對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側、等部位的皮膚彈性有明顯的效果，對于孕婦而言，可堅持做孕婦操。

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