過(guò)度喂養(yǎng)導(dǎo)致肥胖 (汕頭月嫂)

　　南京兒童醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科毛春婷博士告訴記者，奶粉或者牛奶導(dǎo)致孩子肥胖的說(shuō)法沒(méi)有依據(jù)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的概念說(shuō)，奶粉不如母乳，母乳是媽媽們喂養(yǎng)的第一選擇，但若說(shuō)奶粉會(huì)導(dǎo)致肥胖，那是沒(méi)有根據(jù)的事情。當(dāng)然，孩子的食量是一定的，如果過(guò)度喂養(yǎng)，無(wú)論喂什么，包括奶粉，那肥胖是當(dāng)然的，這種肥胖與奶粉本身無(wú)關(guān)，與家長(zhǎng)的喂養(yǎng)習(xí)慣有關(guān)系。

　　周歲以內(nèi)的孩子如果以奶粉為主，需要注意以下問(wèn)題，首先，嬰幼兒的奶粉內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)添加比較多，對(duì)策就是要定時(shí)定量飲水，在每次喂奶粉的間隔時(shí)間里喝水最好。添加輔食的話，四個(gè)月開始添加時(shí)最好以半流質(zhì)為主，逐漸開始加入一些固體輔食，蛋白質(zhì)也不能過(guò)高，蛋白質(zhì)過(guò)高寶寶容易出現(xiàn)過(guò)敏、濕疹，肉類占的比例不要超過(guò)20%~30%，以魚肉為主。若1歲后仍以奶粉為主要食物來(lái)源，那么建立良好飲食習(xí)慣不容易，孩子還容易偏食，過(guò)度依賴牛奶的孩子其牙齒和身體各部分的生長(zhǎng)要慢于均衡飲食的孩子。

　　飲食搭配很關(guān)鍵 (汕頭月嫂)

　　如果孩子真的肥胖了，那該如何呢?專家說(shuō)，最佳的補(bǔ)充食物恰恰就是牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨胸S富的鈣，有抑制脂肪生成，促進(jìn)脂肪代謝的作用。建議肥胖的孩子在控制總能量的前提下每天都要喝250~500毫升的牛奶，喝牛奶容易腹瀉的兒童可以喝免乳糖奶或酸奶。過(guò)度肥胖的孩子在5歲以前患心臟病或中風(fēng)的概率比正常孩子要高出三到五倍。

　　除了乳制品，再向肥胖寶寶的家長(zhǎng)介紹三類食物——堅(jiān)果豆類、蔬菜、魚類，對(duì)孩子的心臟有益。杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn);黃豆及豆制品含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。新鮮的綠葉蔬菜中不含脂肪，其富含的纖維素可以加速脂質(zhì)排出體外，保護(hù)孩子的心血管功能。魚肉含有豐富的不飽和脂肪酸，為豬肉的10倍，能降低膽固醇，降低血黏度。

　　■小貼士

　　讓運(yùn)動(dòng)幫助寶貝控制體重 (汕頭月嫂)

　　除了飲食調(diào)整，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是另一項(xiàng)不可缺少的體重控制措施。寶貝在6個(gè)月以內(nèi)，在媽咪的幫助下多多“伸胳膊踢腿、手舞足蹈、撐起上身、練習(xí)翻、坐”等，以減少“躺著不動(dòng)”的時(shí)間，增加熱量消耗。寶貝在8個(gè)月左右學(xué)會(huì)爬后，用小玩具等誘導(dǎo)胖寶貝練習(xí)爬行，是益智健體的雙效運(yùn)動(dòng)。等到寶貝滿周歲以后，運(yùn)動(dòng)就更不是問(wèn)題了，只要父母不懶，讓寶貝邁開小腿應(yīng)該不是很困難的事情。